co z kreatyna

[...] i teraz co tu kupic (wlasnie po to, by uzupelnic braki w mojej niedoskonalej diecie)?? gainer (jaki??), białko (planowalem Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein), kreatyna?? dodam, ze nie chce robic przesadnej masy, cel do wakacji to max 78 kg, zawsze bylem szczuply, szybki, i chce zeby tak zostalo, tyle, ze z nieco wieksza masą [...]

[...] CEL:Masa Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kcal w tym 89g białka = 356 kcal 106g tłuszczu = 954 kcal 298g weglowodanów = 1190 kcal Śniadanie: na czczo kreatyna musli + 250ml mleka 1,5% 2x chleb razowy z poledwicą 2 Śniadanie: 2 bułki razowe z masłem ,serem zółtym poledwicą ogórkiem/pomidorem jabłko maslanka gainer Obiad : [...]

a moze w dni treningowe pic carbo z kreatyna po treningu, a w nie treningowe i rano kretke pic z glukozą ? no i co z tym sklepem ? mozna tam kupowac? bo ceny sa nizsze niz w innych sklepach ?

[...] jestem bardzo wybredny i nie potrafie zjeść niektórych rzeczy... Czy przykładowo moja dieta może wyglądać tak: Tuńczyk 1 lub 2 , Owoce , Soki , Obiad mięsny + Geiner ok. 150 - 200 g ?? + kreatyna... Pewnie będa z tego śmiechy ale nie pasi mi taka profesjonalna dieta z jakiej wy korzystacie , mam 18 lat waże tylko 64kg przy wzroście 182. Pozdro

luki z tego co widze twoja wiedza na temat suplementacji i dopingu jest tak mierna ze radze dla twojego zdrowia zebys nie bral sie za ph, skoro nie widzisz roznicy miedzy kreatyna a ph

Witam, zakupiłem sobie do domu atlas : http://www.allegro.pl/item133629361_nowy_atlas_thorn_modlitewnik_obciazenie_gw12.html dokładnie taki, gryf prosty o wadze 6kg + 2 male gryfiki po 2kg no i do tego obciazniki w krazkach laczna ich waga to 40kg, mam lawke z stojakami do wyciskania pod sztange oraz ławke skośną do brzuszków. Zima chodziłem na [...]

[...] zamiast tych wszystkich biosteroli bo lepiej działa także w kierunku poprawiania ilości test. -"z własnej produkcji". dibencozide napewno należy o nim zapomnieć. kreatyna- wspominasz, że chcesz mieć od niej przerwe wiec jesli masz jakis plan, czy wzje tego co chcesz robić to powinieneś być raczej konsekwentny. dlatego właśnie podczas [...]

co myslicie o takim zestawie na mase: gainer 1 vitalmaxu 10 kg. - do uzupełnienia brakow diecie VITA-MIN PLUS BLISTRY 30kap OLIMP Kreatyna Mikro 250 mesh 500gr VITAL MAX Carbo 1,5kg OLIMP ZMA apteczne carbo mam brac po zawsze do kreatyny? czy mogł bym tylko po treningu ? albo jakos inaczej ? bo nie mam zaduzo kasy zeby kupic wiecej carbo. sklep [...]

jakies info o sobie ? jaki staz? dieta jest ? po co ci bialko i gainer ?Lepiej zamiast gainera kupic carbo i pic razem z kreatyna do tego mozesz tez kupic tauryne. A bialko w celu uzupelnienia diety. Kreatyna Dt 5 g rano naczczo i po treningu 5 Dnt 5g rano naczzco i popoludniu/w czasie trena Jesli kupisz carbo to 30-50g do porcji kreatyny [...]

[...] was o rade co do treningu i supli dieta oczywiscie jest niewiem czy zastepowac teraz białkiem jakis np posiłek czy jest tak jak jadłem i wyciągałem z diety prawie 120 gr białka czy zastapic białko posiłkiem i jak z kreatyna rano np 5 gram i potreningu 5gram a w nietreningowe 10 gram z rana ?? nieiwem czekam na wasze propozycje :)

Trening siłowy jest bardzo intensywnym treningiem z doświadczenie proponuje ćwiczyć kazdą grupe mięsniową raz w tygodniu sama kreatyna i carbo to zamało zeby skutecznie robić siłe trzeba dostarczać białko 2-3g na kilogram wagi ciała 4-7gwęgli 1-2gtłuszczu dieta podstawa a kreatyna to podstawa.Druga sprawa poczytaj ułóz swój własny plan na siłę daj [...]

[...] waga 83kg, wzrost ok. 186-8, staż 1,5 roku z przerwami Cykl: 1-4(5) 15mg ed meta dieta wysokobiałkowa+wpc80, Vigor 2x, Omega3 1000mg 3x, cynk, magnez, w trakcie i po cyklu kreatyna mam 3 pytania: 1Po cyklu HEPATIL tylko nie wiem w jakich ilościach. 2W trakcie syklu co na wątrobę? bo dużo osób mówi że syli to bajka i można to brać do vitC. A [...]

[...] -A w dni między treningami też brać gainera? Chodzi mi o to żeby nabrać masy ale niechce być gruby tylko nabrać na mięśniach i niewiem czy gainer będzie akurat ? . Jakie są jeszcze dobre suplementy żeby nabrać masy szybko,dużo? Bo kreatyna albo MASS to już dla starszych co ?. Dzieki za wszystkie odpowiedzi - Daje Sogi jak ktoś dobrze pomoże.

Co byloby najlepsze na mase w moim przypadku wiek 21 180cm 71 kg niedawno zaczolem cwiczyc wspomagam sie kreatyna z dekstroza (trec). Co jeszcze dokupic?? Myslalem nad tostosterolem i amionkwasami lub bialkiem. Czy to dobre polaczenie? z gory dzieki za pomoc

[...] jest nabranie masy, na sile nie patrze pobijaniem rekordow na laweczce odkladam na pozniej. , waze 75kg i mam 184cm czytam rozne opinie ze cell pump to bardziej na sile a kreatyna na spompowanie woda.. a polaczenie? sila + troche masy?. mam zamiar zrobic cykl 2 fazowy 6ty. 4 przerwa i 6tyg. mam na to okolo 250zl i jeszcze raz pisze ze nigdy [...]

Witam! Mam problem, cwicze okolo roku z przerwą miesięczną i 3 tygodnie wakacj. Bralem odzywki hmb+ProReactor i kreatyna. Zauwazylem ze wogóle nie mam wzrstów masy i siły,mój wygląd zmienia sie i widze to w lustrze, ale niemam ani cm wiecej z bicepscie czy innej partii mięsniowej. Nie wiem co robie nie tak i prosze was o rade. Diety moze nie mam [...]

Siemanko wszystkim. Jestem nowy na forum... Do rzeczy. Mam 16, w sumie 17 lat i przy wzroscie 170 cm waze 55 kg. Wydaje sie malo, lecz wbrew pozorom przed lustrem nikt nie powie mi, ze jestem chudy. Mam specyficzna budowe po ojcu, maly, nabity, nie brakuje mi sily, nie o to tu chodzi. Nie mam zadnych kompleksow zwiazanych z sila, prowadze w miare [...]

nom okey:P a tak zapytam... na inny temat... co daje polaczenie hmb z kreatyną??

[...] białko, jak masz mało węgli - gainera, proste. dodatkowo gainera w ilosci 100g miozesz walnąc po treningu, a białko jak chcesz to przed snem, nie musisz brac na czczo ani jednego ani drugiego. x-pand przed treningiem, a kreatyna po/albo rano na czczo, a wnietreningowe xp na czczo rano a kreatyna w porze treningu równiez na pusty ż. nie ma czarów.

co sie naczytales? łączenie spalaczy ze stakami lub z kreatyna(nie mnono) to bardzo dobre kombinacje